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1、你最好喝温水
一方面，摄入冷饮会使胃肠粘膜突然变冷，使原本开放的毛细血管收缩，平滑肌痉挛，引起胃肠不适，腹痛甚至腹泻。
相反，有些人喜欢喝热水。如果太热的食物进入食道，会破坏食道黏膜，刺激黏膜增生，诱发食管癌，这已经是医学界的结论。
因此，最适宜饮用的温度是10℃- 30℃。
2、不要大口喝水
口渴的时候，很多人都习惯了“咕嘟咕嘟”的狂饮。然而，这种饮水方式不利于健康。少量饮用、多次饮用和慢慢饮用是正确饮水的三个基本准则。
合理的喝水方式是含一口水在嘴里，慢慢咽几次，这样就能充分滋润你的口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
3、你的饮水量因人而异
健康人可以根据尿液的颜色判断什么时候该加水:正常的尿液颜色应为淡黄色，如果颜色太深就应该加水;如果颜色很浅，可能是喝了太多的水。
对于病人来说，饮水需要因人而异。例如，在心脏病患者中，当患者出现冠状动脉供血不足时，就需要每天适当增加饮水量，避免因血液粘度过高而发生心肌梗死。然而，当患者出现心力衰竭时，他们不应该喝太多的水。因为喝太多的水会增加心脏的负担，加重病情。急性肾炎、肾衰竭患者不宜喝太多水，以免加重肾脏负担。当感冒发烧时，从呼吸道流失的水分比平常多。此外，发烧的温度升高，从皮肤上蒸发的水分也增加。适当多加水是必要的。
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