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如何正确的饮水
作者:管理员 来源: 日期:2022/5/17 9:07:52

1、你最好喝温水

一方面,摄入冷饮会使胃肠粘膜突然变冷,使原本开放的毛细血管收缩,平滑肌痉挛,引起胃肠不适,腹痛甚至腹泻。

相反,有些人喜欢喝热水。如果太热的食物进入食道,会破坏食道黏膜,刺激黏膜增生,诱发食管癌,这已经是医学界的结论。

因此,最适宜饮用的温度是10℃- 30℃。

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2、不要大口喝水

口渴的时候,很多人都习惯了“咕嘟咕嘟”的狂饮。然而,这种饮水方式不利于健康。少量饮用、多次饮用和慢慢饮用是正确饮水的三个基本准则。

合理的喝水方式是含一口水在嘴里,慢慢咽几次,这样就能充分滋润你的口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。

3、你的饮水量因人而异

健康人可以根据尿液的颜色判断什么时候该加水:正常的尿液颜色应为淡黄色,如果颜色太深就应该加水;如果颜色很浅,可能是喝了太多的水。

对于病人来说,饮水需要因人而异。例如,在心脏病患者中,当患者出现冠状动脉供血不足时,就需要每天适当增加饮水量,避免因血液粘度过高而发生心肌梗死。然而,当患者出现心力衰竭时,他们不应该喝太多的水。因为喝太多的水会增加心脏的负担,加重病情。急性肾炎、肾衰竭患者不宜喝太多水,以免加重肾脏负担。当感冒发烧时,从呼吸道流失的水分比平常多。此外,发烧的温度升高,从皮肤上蒸发的水分也增加。适当多加水是必要的。

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