01. 红酒:保护心血管系统

葡萄酒中独特的有机化合物(如多酚)使葡萄酒能够降低血脂，抑制坏胆固醇，软化血管，增强心血管功能，增强心脏活动。它还具有美容和抗衰老的作用。在市场上你经常可以看到红酒。

02. 牡蛎:锌的补充

从24岁开始，精子的质量和数量都在下降。男性精液中含有大量的锌。当锌在体内不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜、牡蛎、虾和螃蟹的锌含量最高。一个小牡蛎的锌含量可以满足日常需求(15毫克)，提高男性的表现

03. 柿子红:保护前列腺

番茄中的番茄红素可以保护前列腺。它属于一种胡萝卜素。番茄和番茄含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质等营养物质。番茄红素会优先积聚在睾丸、肾上腺和前列腺三种组织中，帮助抗氧化剂，改善良性前列腺增生的症状。

04. 苹果:心脏保护

男性患冠心病的可能性是女性的三倍。荷兰科学家发现，每天吃一个苹果可以将冠心病的发病率降低50%。如果一周的一天被安排为“苹果日”，那么在这一天吃400克苹果通常可以避免在5个“苹果日”后患冠心病。苹果也有减肥效果。在“苹果日”吃六次1500克新鲜苹果，10天后就能看到初步效果。

05. 全麦食品:减轻腹痛

男人也爱美。啤酒肚真的是男人的问题。如果你真的想消除肚子上烦人的脂肪，你一定不能忽视全谷物食品的神奇效果。宾夕法尼亚州立大学曾经发现，50个肥胖的人进行了一项为期12周的肥胖实验。他们被要求吃减肥餐，一边是全谷物减肥餐，另一边是加工过的不纯食物。饮食吃饭。减肥结果显示，虽然肥胖者的体重下降速度几乎相同，但食用全麦饮食的人的腹部是食用不纯饮食的人的两倍。

06. 新鲜日期:真诚压力

由于男性长期以来在工作、家庭和社会中扮演着承担者的角色，长期处于高压状态，需要更多的营养。经常紧张的人，新鲜的大枣含有大量的维生素C、钾、锌等矿物质。这些营养素对治疗贫血有很好的效果。

07. 樱桃:抗关节炎

经常在户外跑步的男人容易患关节炎。樱桃含有大量的营养物质和花青素，可以预防进入人体后的关节炎。每天吃20个酸樱桃可以基本上控制关节炎引起的疼痛。

08. 大豆:降低患前列腺癌的风险

我相信大家都知道大豆含有植物激素。经常吃大豆的女性朋友可以延缓衰老。事实上，大豆对男性来说也是很好的食物。如果你经常吃大豆制成的食物，患前列腺癌的风险很低。大豆在改善男性骨质流失方面也起着重要作用。

09. 韭菜:壮阳药

男人应该经常吃韭菜，但一次不要吃太多，否则可能会引起不适，比如腹泻。早春时，韭菜的品质最好。男性朋友可以多吃点。韭菜能补肾，增强阳气。

10. 大蒜:缓解疲劳

众所周知，大蒜具有很强的杀菌能力，能够清除侵入人体的细菌。但你知道吗?它还有助于吸收维生素B1，促进碳水化合物代谢，产生能量，缓解疲劳。大蒜的另一个重要功能是增强免疫力。其中所含的硒化铅也具有抗氧化作用，因此被认为是抗癌食品