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人们说“养树养根，养人养脚”。足被称为人体的“第二心脏”，因为双脚上都有对应各种脏腑器官的反射区;但脚离心最远，负担最重。因此，血液循环不良的人经常会有脚冷。
把脚泡在温水里，脚上的血管会扩张，脚就会变红。这是因为热水有助于促进脚部血液循环，使更多的血液流向下肢血管，而大脑的血液流动相对减少，使人困倦。因此，睡前泡脚有利于放松大脑，对助眠、安神有很好的作用。
足泡的好处有很多，但也有要注意的地方。今天，我们来谈谈泡脚。
泡脚的最佳时间是多长?
泡足有很好的安神助眠的效果，所以泡足的最佳时间是在晚上睡觉前，改善足部血液循环，加热全身，让人睡得更深沉、更安稳。
泡脚的时间不宜过长。大约20分钟就够了，否则容易发生头晕头痛。
泡脚的水温有多高?
水温越高越好。最佳水温应控制在45℃左右。它需要是热的而不是热的。水温有一定温度的水可以起到快乐穴位、治疗、养生、强身的作用。
脚容器精美
泡脚时，要有足够的水、足够的热量和足够的时间。只要拿一个盆，放一些水来洗脚，而不是浸泡脚。
因此，足部浸泡盆要满足以下两点:
1. 材质应无害、安全、保温性能好。
2. 高度应超过20厘米，不能超过脚踝。
足泡虽好，但并不是每个人都适合。以下三类患者不适合足部浸泡。
1. 静脉曲张和静脉血栓形成患者
热水泡脚是油火，对于静脉梗阻的患者，会加重血瘀。同时，还可能导致毛细血管破裂，皮肤上形成出血点。随着时间的推移，色素沉着会使小腿的颜色变暗。
静脉血栓形成的患者如果服用抗凝药物，出血会更严重。因此，热水足泡对静脉血栓形成的患者是有害的。
2. 动脉闭塞患者
热水泡脚不能扩张堵塞的血管，只能增加健康血管的血流量，而缺血的血管可能会更缺血。这就是为什么动脉闭塞患者原则上不选择血管扩张剂，而选择抗凝或抗血小板药物。
有研究发现，环境温度的升高会增加人体组织的耗氧量，加剧缺血。因此，动脉闭塞患者不应将脚浸泡在热水中。
3.糖尿病患者
多数糖尿病患者周围神经异常，无法感知外界温度。
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