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如果你想减肥，你应该坚持节食。最好不要吃太多容易发胖的食物，否则很难看到效果。让我们跟着小编一起来看看哪些食物会让人发胖。
1. 油炸食品
油炸食品含有大量的油脂和氧化物质，所以热量很高，不易消化，而且容易转化为脂肪，促进肥胖。代表:炸鸡排、炸鸡腿、鸡翅、炸牛肉、炸鱼、炸臭豆腐、炸茄子等。油炸食品会直接导致肥胖，危害大脑，诱发癌症等相关疾病。此外，油炸还破坏了食物本身的营养价值，但增加了身体对质性物质的代谢负担。
什么食物会使人发胖
2. 方便面和膨化食品
方便面和膨化食品不仅高盐、高热量、高营养，而且还含有酒精和防腐剂，会损害肝脏。代表:爆米花、薯片、炸虾、雪糕、冰淇淋、面包等。这些食物是油炸的。油炸后，可以降低面条中的水分，延长保质期。但这些油脂氧化后成为“氧化脂类”，积聚在血管或其他器官中，加速人的衰老速度，引起动脉硬化，容易导致脑出血、心脏病等。
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3.烧烤食品
烧烤食品含有致癌物三苯基四丙基吡嗪，而一只烤鸡腿的毒性约为60支香烟。代表:烤各种串、烤鱼、烤蔬菜、烤海鲜等。因为肉是直接在高温下烘烤，分解的脂肪滴在火上高温加热，然后与肉中的蛋白质结合，就会产生一种致癌物质，叫做苯并芘。肉类在烧烤加热的过程中会导致蛋白质碳化和变性，并且有很多烧烤燃烧材料的残留物，这将增加对肾和肝的负担。
4. 罐头食品
不要以为水果罐头和鱼罐头的卡路里会很低。为了增加味道，添加了大量的糖，热量高，营养低。如果你长时间吃它，你也会发胖，破坏维生素和变性蛋白质。罐头水果和罐头肉都应该少吃。
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