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专家建议，我们在日常生活中应该多吃清淡有营养的食物，尤其是一些老年人。随着年龄的增长，消化吸收能力会逐渐减弱。你知道什么是清淡营养的食物吗?
清淡营养食品主要有豆腐、西红本、青菜、冬瓜和一些营养丰富的水果。因素:食品中粗纤维的含量很高,这是必要的对人类健康,和丰富的纤维素能促进胃肠道的蠕动,这样浪费可以促进身体的新陈代谢,会排放出身体的速度,并减少有毒物质对身体的伤害。
什么是清淡又有营养的食物
萝卜被称为“天然消化剂”。其根茎含有淀粉酶和各种消化酶，能分解食物中的淀粉和脂肪，促进食物消化，缓解胸闷，抑制胃酸过多;它可以帮助胃蠕动，促进新陈代谢，排毒。吃萝卜可以降低血脂，软化血管，稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。然而，萝卜是一种寒冷的蔬菜。因阴虚脾胃，故不宜寒食。
花椒富含维生素A、维生素B、维生素C、纤维素、钙、磷、铁等营养物质。也是蔬菜中维生素A和C含量最高的蔬菜。经常食用花椒，可改善黑斑、雀斑，消暑补血，消除疲劳，预防感冒，促进血液循环。可增加血液中的好胆固醇，强化血管，改善动脉硬化及各种心血管疾病。此外，花椒具有较强的抗氧化作用，可以抵抗白内障、心脏病和癌症，防止身体衰老，并激活体内细胞。
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